365 дней самодисциплины. Год, который изменит вашу жизнь

Такой самоконтроль кажется сверхспособностью в современном беспокойном и быстро меняющемся мире, где отвлекающие факторы жужжат в каждом кармане. Человек, который способен сохранять душевное спокойствие, – большая редкость. К счастью, вы тоже можете этому научиться, если приложите усилия.

Добавьте в свой еженедельный график медитативную практику, и вы не только укрепите самоконтроль и выдержку, но и снизите уровень стресса, почувствуете себя счастливее.

Медитация – один из самых доступных способов расслабления, который приводит вас в нужное состояние, но не единственный.

Ключ к развитию душевного равновесия – это концентрация внимания на текущем моменте или на одном действии. Например, занятия йогой, скалолазанием или боксом требуют высокой сосредоточенности и могут помочь войти в состояние покоя. Также этому способствуют и такие обычные увлечения, как садоводство, танцы или вязание.

Чем чаще вы будете погружаться в медитативное состояние, тем спокойнее будете чувствовать себя в повседневной жизни. Внутреннее спокойствие приведет к укреплению самоконтроля, и, как следствие, позволит лучше управлять эмоциями и принимать решения без их влияния.