Что стало причиной вашей тревоги? Как выявить скрытые травмы, которые кормят беспокойство, волнение и страх

Что можно сделать, чтобы успокоить осязание:

♦ пройтись босиком по песку;

♦ сделать массаж плеч или ступней;

♦ укрыться пушистым или толстым одеялом;

♦ почувствовать, как лицо обдувает прохладный ветерок;

♦ приласкать собаку или кошку;

♦ крепко обнять любимого человека;

♦ погладить или помассировать волосы и кожу головы;

♦ лепить фигурки из пластилина или влажного песка;

♦ надеть мягкий свитер и почувствовать, как он приятен коже;

♦ полопать ячейки воздушно-пузырьковой пленки;

♦ закутаться в покрывало, только что высушенное горячим воздухом;

♦ пройтись по сухим листьям или сосновым шишкам;

♦ подержать в руке увесистый камень;

♦ полежать на коврике для рефлексотерапии;

♦ посидеть в горячей ванне или джакузи.

Что можно сделать, чтобы успокоить зрение:

♦ рассматривать фото детенышей животных;

♦ рассматривать фото близких или людей, которыми вы восхищаетесь;

♦ смотреть на природу (горы, океан, лес);

♦ наблюдать за тем, как облака проплывают мимо;

♦ смотреть на звезды;

♦ наблюдать за птицами;