Что стало причиной вашей тревоги? Как выявить скрытые травмы, которые кормят беспокойство, волнение и страх

То, что успокаивает меня, может сильно отличаться от того, что подходит вам – все зависит от вашего уникального опыта и сформированных ассоциаций, поэтому так важно подходить к выбору способа самоуспокоения без предубеждения и с уверенностью в том, что вы сможете распознать наиболее эффективный для себя способ.

Ниже представлен список примеров занятий и объектов, которые помогают успокоиться, сгруппированных в соответствии с органами чувств.

Что можно сделать, чтобы успокоить обоняние:

♦ испечь хлеб;

♦ зажечь ароматизированную свечу;

♦ прогуляться после дождя;

♦ понюхать свежесрезанные цветы в цветочном магазине;

♦ вдохнуть запах свежевыстиранного и высушенного белья;

♦ развести лавандовое или мятное эфирное масло в воде и насладиться ароматом;

♦ подышать свежим горным воздухом;

♦ вдохнуть аромат кофейных зерен;

♦ понюхать свежеприготовленный попкорн;

♦ вдохнуть запах сладкого базилика;

♦ вдохнуть запах лимонного бальзама;

♦ повесить в машине освежитель воздуха;

♦ приготовить что-нибудь с лимоном, травами и специями.