Что стало причиной вашей тревоги? Как выявить скрытые травмы, которые кормят беспокойство, волнение и страх

Звуки, которые помогут успокоить слух:

♦ шум воды (океана, ливня, грозы);

♦ инструментальная, джазовая музыка или музыка в фоновом стиле эмбиент;

♦ механические шумы (двигатели, моторы, вентилятор, белый шум);

♦ смех;

♦ цокот копыт;

♦ звуки флейты, барабанов или скрипки;

♦ монотонное пение;

♦ хруст;

♦ встряхивание аэрозольного баллончика;

♦ звук наложения мазка кистью на холст;

♦ тихий шепот;

♦ звук падения кеглей от удара шаром в боулинге;

♦ звук переворачиваемых страниц книги.

Что можно сделать, чтобы успокоить вкус:

♦ съесть то, что вы любили в детстве;

♦ пожевать мятную жевательную резинку;

♦ съесть фруктовый лед в жаркий день;

♦ полакомиться темным шоколадом;

♦ выпить горячего чая с медом;

♦ выпить горячей воды с лимоном;

♦ поесть свежих фруктов или ягод – апельсинов, манго или клубники;

♦ выпить горячего кофе или теплого молока с корицей;

♦ поесть сочных фруктов и ягод, таких как арбузы, ананасы или персики;

♦ съесть теплого хлеба с маслом;

♦ выпить холодного лимонада;

♦ не торопясь поесть горячего супа.