Karmacoach

• которые обращают ваше внимание на сведения, имеющие отношение к обсуждаемой теме, но на которые раньше вы не обращали внимания;

• которые направляют ваши размышления от частного к общему;

• которые помогают подвергнуть переоценке дезадаптивные автоматические мысли и заменить их на адаптивные.

ЧТО МОЖЕТ ПОЙТИ НЕ ТАК

Не всегда работа с автоматическими мыслями завершается успехом. Причин тому может быть несколько.

1. Имеются другие, более значимые автоматические мысли, которые необходимо выявить и проработать.

2. Работа над автоматической мыслью оказалась поверхностной, недостаточной.

3. Автоматическая мысль оказалась негативным глубинным убеждением – необходимо проработать его с помощью других техник.

4. Вы умом понимаете, что мысль искажена, но в душе не верите этому. Нужно найти глубинное убеждение, которое лежит в основе этой автоматической мысли.

ВЫЯВЛЕНИЕ АВТОМАТИЧЕСКИХ МЫСЛЕЙ

Обычно мы больше верим тем соображениям,

до которых додумались сами, чем тем,

что пришли в голову другим.

Блез Паскаль. Мысли [42]

Есть различные способы выявления автоматических мыслей. В книге «Техники гештальта и когнитивной терапии» психолог Ирина Малкина-Пых предлагает следующие варианты [43]: