Как справиться с тревогой. Практическое пошаговое руководство для подростков

Это яркий пример того, зачем нам нужна наша встроенная система тревоги – чтобы наша цивилизация не оборвалась, как жизнь птицы додо. Однако при этом мы не хотим постоянно испытывать страх, панику, бояться и нервничать. Нам важно обрести в жизни покой и прийти к гармонии с собой.

Надеюсь, эта книга поможет тебе немного лучше понять механизмы тревоги и научиться управлять своими мыслями, чувствами и состоянием. Желаю удачи!

Тревога – это чувство беспокойства, страха или паники, которое может возникнуть у каждого человека, независимо от его возраста, пола, места жительства, достатка или внешности

симптомы тревоги у всех разные

Ты можешь чувствовать:

• нервозность

• панику, включая панические атаки

• раздражительность

• испуг

• дрожь

• беспокойство

• как будто теряешь контроль над собой

• как будто сходишь с ума

• как будто хочешь причинить себе боль

• как будто можешь потерять сознание

Ты можешь также замечать за собой:

• повышенную бдительность

• усталость

• утомляемость