Монстры в твоей голове. Как побороть самосаботаж и перестать портить себе жизнь
Направляемые медитации
Я записала несколько медитаций: их можно слушать во время чтения книги. Они необязательны, но весьма действенны, так как могут послужить катализатором когнитивно-гипнотерапевтического процесса, способствуя ускорению перемен и улучшению результатов.
Для каждой из четырех частей подготовлен свой аудиофайл. Задача – стимулировать ваш разум на постепенные позитивные изменения в том, как вы думаете, чувствуете и действуете. Ссылка на соответствующий веб-сайт приведена на странице оглавления в начале каждой части. Для большего удобства я указала все ссылки здесь:
http://hazelgale.com/home/mindmonsters-part1-recording
http://hazelgale.com/home/mindmonsters-part2-recording
http://hazelgale.com/home/mindmonsters-part3-recording
http://hazelgale.com/home/mindmonsters-part4-recording
Ведение дневника
Целительная сила переложения мыслей на бумагу
Писать о том, что болит, – начать исцеляться.
Пэт Шнайдер[1]. How the Light Gets In («Как проникает свет»)Перенося свои мысли на бумагу (или, точнее, на экран компьютера), мы повышаем вероятность достижения поставленных целей. Каждый мой клиент уносит домой новый блокнот, в котором фиксирует впечатления и документирует мыслительные процессы в промежутках между сеансами. За многие годы я не раз убеждалась, что у тех, кто ведет записи, изменения отличаются большей масштабностью и происходят быстрее. Если хотите такого же результата для себя, советую прорабатывать книгу и параллельно вести дневник. Само собой, он пригодится для многих заданий из книги, но, помимо этого, в нем можно делать пометки и записывать мысли и чувства в течение дня.