Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием. Ранган Чаттерджи. Саммари

Частые стрессы тренируют реактивный мозг. Его основной элемент – миндалевидное тело – буквально увеличивается в размерах под действием МДС. Чем больше миндалевидное тело, тем чувствительнее реактивный мозг и тем острее реакции организма на самые безобидные внешние сигналы. Далее рассмотрим четыре направления борьбы со стрессом:

▶ цель;

▶ отношения;

▶ тело;

▶ разум.

В контексте борьбы со стрессом редко возникают такие понятия, как цель и смысл. Однако без четкой цели у нас нет смысла по утрам вставать с кровати. Кто-то может возразить, что каждый день отправляется на нелюбимую работу в ненавистный коллектив с одной целью – заработать. Но финансовое благополучие и материальные ценности не могут быть смыслом жизни. Если по утрам, планируя свой день, вы не чувствуете вдохновения, не предвкушаете предстоящих событий, значит, вы уже приблизились к стрессовому порогу, за которым выгорание, депрессия, инсульт и прочие неприятности.

Прежде чем приступить к поиску целей и смыслов, нужно настроиться на позитивное восприятие действительности. Перенаправить мысли и эмоции помогут три простых действия: