Karmacoach

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ

Техника «Выявление своих убеждений через вопросы»

Это упражнение станет прекрасным подспорьем для техники «Музей старых убеждений».

Шаг 1

Определите сферы жизни, в которых вас все устраивает. Соответственно, в этих сферах будут присутствовать полезные убеждения, которые помогают вам добиться желаемого результата.

Шаг 2

Выделите сферу или аспект жизни, который вас не устраивает. Как правило, это связано с прошлым.

Шаг 3

Ответьте на вопросы:

• Почему я делаю то, что меня не устраивает?

• Что я делаю для того, чтобы жить такой жизнью?

Необходимо выявить два негативных убеждения.

ПРИМЕР.

1. Что бы я ни сказал(а), это выглядит нелепо.

2. Нужно избегать контактов и не высовываться.

Шаг 4

Выпишите оба убеждения на лист бумаги, мысленно загляните в свое прошлое и ответьте на вопросы:

• Что происходило со мной в прошлом, чем была наполнена жизнь, когда возникли эти негативные убеждения?

• Какие события привели к тому, что я верю в эти убеждения?

• Что мне тогда пришлось пережить, с чем столкнуться, какие люди меня окружали, во что я верил(а), что думал(а)?