Как побороть прокрастинацию. Как начать делать дела, повысить продуктивность и прекратить самосаботаж
(Кроме того, если источник дискомфорта – это необходимость вымыть чертову машину, значит, вы будете бежать от нее как от чумы.)
Поиск оправданий
Оправдания – первый способ, к которому вы прибегаете, чтобы лучше себя чувствовать, убегая от ответственности. Вы знаете, что должны что-то сделать, но вам не хочется. Значит ли это, что вы просто ленитесь, устали или не обязаны действовать? Конечно, нет.
Но признать это означает усилить напряженность и дискомфорт, которые вы уже испытываете. Поэтому вы находите оправдания, чтобы оставаться хорошим или даже представлять себя жертвой обстоятельств (ну или хотя бы не плохим мальчиком). Подобная мысль действует успокаивающе. Что же можно придумать, чтобы бездействие выглядело приемлемым?
«Я не хочу пропускать сегодняшнюю вечеринку. Сделаю все завтра».
«Я просто очень устал сегодня вечером. Начну работать над данным проектом попозже».
«Я лучше справлюсь с заданием, когда буду в настроении».
«У меня нет того, что нужно для завершения работы, так что я не могу начинать ее прямо сейчас».