Всё закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки

Тело вас любит и хочет защитить.

десять путеводных ниточек,

Примите душ или простучите какой-нибудь ритм ладонями, можно под музыку.

Постарайтесь уменьшить количество тревожных сигналов извне и проявлений хаоса вокруг.

Когда чувствуете, что начинаете волноваться, подвигайте шеей, осмотритесь.

Сконцентрируйтесь на точке, где ваше тело соединяется с внешней опорой

Если стрессовое возбуждение не проходит, подвигайтесь 15–20 минут,

Выберите символ – «якорь безопасности» – и придумайте фразу, которую с ним свяжете.

Как бы ни было тяжело, замечайте мгновения красоты и «прозрачности»:

Ищите спокойных людей, которые несмотря ни на что уверенно стоят ногами в настоящем.

Держите поблизости предмет, который напоминает о приятных мгновениях в прошлом.

Опирайтесь на рутину,

Почему рутина важна:

• во-первых, это то, на что мы можем влиять, а если мы хоть на что-то можем влиять, значит, нашу лодочку подбрасывает на волнах, но штурвал еще не оторвался;

• во-вторых, она сосредотачивает внимание на чем-то конструктивном, переключая его с того, что погружает нас в страх, тревогу и бессилие;