Здоровая самооценка: 10 шагов к уверенности в себе

заполнить опросниксделать упражнение

Работать с этой книгой можно четырьмя разными способами. Во-первых, она может стать средством самоизлечения от депрессии, как стала для участников библиотерапевтического исследования доктора Скоджина и его коллег. Каждый день примерно 25 млн жителей США испытывают уныние или другой симптом депрессии, и, конечно, не всем требуется помощь психиатра или психолога. Многим может хватить небольшой ментальной регулировки с помощью предлагаемых мной методов.

Однако помните: в некоторых случаях профессиональная помощь необходима. Постарайтесь проконсультироваться со специалистом в области психического здоровья, если:

■ вы ощущаете безнадежность или испытываете суицидальные намерения;

■ вы как минимум месяц в депрессии и все ваши собственные попытки улучшить состояние ни к чему не привели;

■ вы чувствуете себя настолько выбитым из колеи или удрученным, что не способны эффективно учиться или работать;

■ общение с окружающими не приносит вам радости и удовольствия;