Эмоции: понять, принять и управлять. Как сохранить устойчивость, когда сложно
Я не коснулась многих тем, которые оказывают положительное влияние на стресс, таких как сон, питание, физические упражнения – тройка сильнейших игроков на этом поле. Вместо них я сосредоточилась на вашем внутреннем мире и эффективной навигации в этом пространстве, чтобы вы смогли заниматься тем, что для вас действительно важно. Получив навыки, которые не дадут мыслям и чувствам похищать вас из настоящего момента, вы с большей вероятностью сможете делать что-то по-настоящему значимое.
Ладно, довольно болтовни, давайте начинать.
Глава 1. Как управлять своим разумом
Раньше я думал, что мозг – самый потрясающий орган человеческого тела, пока меня не осенило: мне же об этом кто-то говорит.
Эмо Филипс, комик[1]Самая действенная вещь, которой я делюсь на сеансах психотерапии, – это принцип работы мозга. Если вы хотите извлечь из мозга максимум пользы, то вам стоит побольше узнать об этой штуке, которая сидит у вас между ушами. Это самая мощная в мире машина, хотя мы толком и не знаем, как ею управлять. Кто-то должен нам выдавать к ней инструкцию сразу после рождения. Читайте дальше – и вы узнаете о мозге все, что нужно.