Управление настроением. Измени мысли, привычки, жизнь
В письменных заданиях главы 4 используются универсальные способы оценки настроения и эмоций по шкалам, но нужно предупредить читателей, что в последующих главах книги есть более конкретные инструменты оценки состояния. В особенности это опросник по депрессии (письменное задание 13.1 в РРН2); опросник по тревоге (письменное задание 14.1 в РРН2), а также набор шкал «Определяем и отслеживаем настроение» (письменное задание 15.1 во втором издании книги «Разум рулит настроением»), с помощью которых можно отследить то или иное настроение человека, в том числе приятные состояния – например, счастье. В заключении к главе 4 РРН2 подчеркивается важность постоянной оценки интенсивности настроения для отслеживания улучшений.
Глава 4. Заключение• Ярко выраженные эмоции свидетельствуют о том, что в вашей жизни происходит нечто важное.
• Обычно чувство можно назвать одним словом.
• Определив конкретное чувство, вам будет легче поставить цели и отслеживать прогресс.
• Важно определять чувства в каждой конкретной ситуации (письменное задание 4.1).