Выйти из депрессии. Проверенная программа преодоления эмоционального расстройства
● Избирательное внимание. Обращая внимание избирательно только на то, что подтверждает наши ожидания, мы избегаем стресса и чувствуем себя более защищенными в мире, построенном нами самими для нас же. Этот автоматический, бессознательный процесс делает нас слепыми к возможностям добиться успеха, к симпатии и уважению со стороны окружающих, красоте физического мира и т. д. Это помогает депрессивному больному сохранять равновесие.
● Депрессивная логика. Подробный разбор приводится в Главе 8.
Депрессивные межличностные навыки
● Набор сообщников – ограничение своего социального круга до тех, кто не ожидает от вас многого.
● Социальная изоляция – избегание контактов, которые могут бросить вызов вашему депрессивному мышлению.
● Зависимость – перекладывание ответственности за свою жизнь на кого-либо.
● Контрзависимость – ощущение, что вы ни в ком не нуждаетесь. Разновидность фальшивой независимости, когда на самом деле присутствует огромный страх нужды в ком-либо вообще, замаскированный под холодность или мнимое превосходство.