Школа специальной войны на море

На воде сначала отрабатывают ныряние в длину, а затем в глубину. Обучение нырянию в длину проводят в такой последовательности:

– плавание на поверхности воды за счет движения ног с ластами и с задержкой дыхания на дистанциях 15,20,30 и 50 м;

– ныряние на дистанциях от 10 до 25 и с отработкой техники;

– старт ныряния толчком от стенки, с места и с ходу;

– поворот под водой.

Обучение нырянию в глубину начинают с проверки умения выравнивать давление воды на барабанные перепонки. Для этого необходимо научиться "продуваться" на поверхности. Закрыв рот и зажав рукой нос, сделать выдох до появления надавливания на уши вследствие внутреннего давления воздуха, затем медленно опуститься под воду по трапу или по спусковому концу. Почувствовав надавливание на уши, следует остановиться, "продуться" и продолжать погружение до глубины 5-6 м. Если на этой глубине пловец может выравнивать давление в среднем ухе с наружным давлением воды, то он допускается к нырянию в глубину. Затем из положения лежа на воде ныряют вниз ногами или вниз головой без движений конечностями и с их помощью. Следующим упражнением является ныряние в глубину с маской в целях выработки навыка выравнивать давление в подмасочном пространстве с наружным давлением воды. После этого можно упражняться в отыскании и поднимании с глубины до 5 и различных предметов и грузов массой до 5 кг.